Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.

Fysisk trening ved psykiske lidelser

Fysisk trening er til god hjelp ved psykiske lidelser. Det gjelder både for symptomer på depresjon, angstlidelser og psykoselidelser.

Regelmessig fysisk trening gir bedre konsentrasjon og hukommelse, reduserer søvnproblemer og kan styrke selvfølelsen. Treningen bidrar til økt livskvalitet og fungering i hverdagen.

Fysisk trening innebærer regelmessig og strukturert styrke- og utholdenhetstrening, med en intensitet og belastning som er tilpasset din fysiske form og hvilken trening du liker. Det anbefales at du trener minst 150 minutter per uke fordelt på 2-3 treningsøkter over en periode på minst 8-12 uker.

Les mer om psykisk helse og fysisk aktivitet på helsenorge.no

 

Henvisning og vurdering

Deltakelse i fysisk trening kan tilbys som del av behandlingstilbudet både i psykisk helsevern og i kommunehelsetjenesten. Behandleren din kan henvise deg til en instruktør for treningstilbudet, som kontakter deg og gir informasjon om tilbudet.

Før du begynner med fysisk trening

Det er viktig å gå gjennom eventuelle sykdommer du har sammen med en treningsinstruktør eller behandler, slik at treningen tilpasses din fysiske helse. Det er viktig at du er motivert for tilbudet.

Sammen med treningsinstruktøren eller behandleren din setter du opp ønskede mål og metoder for treningen. Det er viktig at du gir tilbakemelding på hvordan du opplever treningsprogrammet, slik at treningen tilpasses deg. Ved oppstart av programmet kan det være nyttig at du gjennomføre ulike fysiske tester.

Når du er i gang med treningen

Etter hvert som trening blir en del av rutinen din og kroppen venner seg til den økte belastningen, økes treningen gradvis i intensitet. Treningen tilpasses hele tiden dine fremskritt og ønsker. 

Du kan få tilbud om å føre en treningslogg. I tillegg kan du få tilbud om å gjennomføre fysisk testing lik den du gjennomførte i forbindelse med oppstart av trening. Da får du en mulighet til å undersøke effektene av trening på styrke og utholdenhet underveis.

Du kan når som helst be din treningsinstruktør eller behandler om å hjelpe deg med å tilpasse treningen dine behovene og ønskene dine.

Etter

Etter endt deltagelse i fysisk trening vi deg å fortsette med regelmessig fysisk trening.

Sist faglig oppdatert 29.10.2026