HELSENORGE
Solli DPS

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi er en effektiv terapimetode i behandling av en rekke psykiske lidelser. Kognitivt oppmerksomhetssyndrom (bekymring, grubling, fokusert oppmerksomhet på farer og uhensiktsmessige mestringsstrategier) spiller en sentral rolle i forståelsen og behandlingen av lidelsene. Terapien handler om å se på hvordan du forholder deg til tankene dine og hvordan du tenker om dem.

Innledning

Før

Metakognitiv terapi krever ingen forberedelser.

Under

Denne terapiformen er mindre konfronterende enn tradisjonell kognitiv terapi (som stiller spørsmål ved innholdet i tankene og hva som er irrasjonelt). I stedet for et fokus på å endre tankeinnhold, er målet å begrense tiden du bruker til grubling over bekymringstanker. Det sentrale er at du blir bevisst om din egen tenkning og forholder deg til den. Det er sentralt hvordan du tenker om og forholder deg til dine indre, så vel som dine ytre opplevelser. Du lærer deg å utsette grublingen, og la de negative tankene komme, uten å la dem ta for stor plass.

Etter

Det er viktig at du bruker det du har lært gjennom behandlingen. Strategier for å hindre tilbakefall vil være et tema mot slutten av terapien.

Kontaktinformasjon

Fant du det du lette etter?